健康的な食事療法の計画は、減量の目標を達成しようとするときに両方とも重要です。新しい研究により、どのトレーニングが最もカロリーを消費し、脂肪の燃焼を助けることができるかが明らかになりました。
数ポンドを失うために、食事療法士は彼らが摂取しているより多くのカロリーを燃やさなければなりません。
Healthlineの専門家によると、過剰なカロリーを減らす良い方法は定期的に運動することです。
彼らは次のように述べています。
“結果がスケールに反映され、時間の経過とともに進歩し続けることを本当に望んでいる場合は、少なくとも週に4〜5日はワークアウトすることを約束する必要があります。”
毎週のトレーニングにカロリー燃焼エクササイズを組み込むと、スリムな人の体重を減らすのに役立ちます。
個人金融の専門家による調査によると、運動するとき、カロリーを燃焼するのに他の運動よりも優れている運動もあります。
調査結果によると、ランニングは体重に応じて、30分で最大733カロリーを消費し、最も多くのカロリーを消費する可能性があります。
レビューされたすべてのトレーニングの中で、ウェイトリフティングは30分で133カロリーと最も少ないカロリーを消費しました。
調査によると、体重が13石の人の場合、30分間に平均して何カロリーが消費されたかがわかりました。
見逃さないでください 【図】 [チップ] [コメント]1.ランニング(10mph)-733カロリー
2.ランニング(7.5mph)-555カロリー
3.エリプティカルトレーナー-466カロリー
4.エアロバイク-444カロリー
5.ステップエアロビクス-422カロリー
減量:エアロバイクも大量のカロリーを消費します(画像:GETTY)英国ではジムが閉鎖されているため、多くの英国人は特定のトレーニング機器を利用できず、代わりに自宅にいる間はできる限り健康を維持します。
サーキットトレーニングや体操などの家庭でのトレーニングは、どちらも30分で約355カロリーを消費することが示されました。
研究によると、約5mphでの適度な歩行でも、同じ期間に約355カロリーが消費されます。
スリムな人の体重と身長だけでなく、トレーニングのペースや強度などの要因も家に影響を与える可能性があり、多くのカロリーが消費されます。
減量:ほとんどのカロリーを消費するエクササイズが明らかになりました(画像:EXPRESS)平均して、体重を減らすことを望んでいる人は、1ポンドをシフトするために3,500カロリーを燃焼しなければなりません。
定期的に運動すると、新陳代謝が促進されるため、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
Healthlineの専門家は続けました: '運動は減量と減量の維持に役立ちます。運動は新陳代謝、またはあなたが一日に何カロリーを燃焼するかを増やすことができます。
「それはまたあなたが除脂肪体重を維持しそして増加させるのを助けることができます、そしてそれはまたあなたが毎日燃やすカロリーの数を増やすのを助けます。」